Desporto na 3ª idade

       Com o avanço da idade, as pessoas ficam cada vez mais “perras” e com tendência para adquirir várias doenças.

                Assim, a atividade física nesta etapa ajudam a manter uma boa qualidade de vida sendo bastante importante na medida em que:

·         -Ocupa o tempo livre, fazendo com que os idosos socializem e não se isolem do mundo;

·         -Aumenta a independência e a auto-estima;

·         -Melhora a mobilidade, aumentando a força muscular e a flexibilidade;

·         -Previne muitas doenças, como diabetes, pressão arterial, osteoporose, AVC’s, etc;

·         -Ajuda as suas vidas sexuais;

·         -Melhora a qualidade do sono;

·         -E principalmente, como em todas as etapas, melhora o bem-estar físico, social e mental.

Atividades mais adequadas para a 3ª idade:

·         -Ginástica suave e criativa;

·         -Actividades rítmicas e com música;

·         -Danças populares;

·         -Caminhadas;

·         -Hidroginástica.

Principais dificuldades e limitações por parte da 3ª idade:

·         -Hábito;

·         -Isolamento;

·         -Atitude;

·         -Doenças;

·         -Fadiga;

·         -Incapacidade;

·         -Medos de lesões.